排卵障碍是女性备孕困难的主要原因。而有发育成熟的优质卵子排出，是怀孕的必要前提。那么，想要促进卵子排出应该怎么办呢?下面就一起来了解一下吧。

　　一、饮食方面：吃些豆类、谷类食物

　　豆类食物中含有丰富的植物雌激素和蛋白质。想要卵泡发育得好，丰富的蛋白质是不能少的，，而且雌激素更能促进卵泡发育。谷类食物中虽说植物雌激素不如豆类食物，但一样可以补充雌激素，促进女性的卵泡发育。建议日常饮食中，适当添加小麦、玉米等。除此之外，维生素也不能忘，可以多补充新鲜蔬果。

　　二、日常护理：暖宫加调理

　　想要卵泡发育的更圆更饱满，除了补雌激素方法外，还应该注意日常生活中对子宫的呵护，尤其是那些有宫寒问题的女性，更要时刻注意对子宫的呵护，通过适当饮食、按摩等方法来进行暖宫。

　　三、学会放松和适当运动

　　造成卵泡发育不良的因素包括压力过大。因此说，想要卵泡发育的更好，就必须学会调整自己的身心，适当的放松放松，除此之外，还应该合理的运动，运动能强身健体，这样一来也就能减少健康问题，让女性卵泡发育的更圆更饱满，受孕也更容易。

　　四、药物治疗

　　如果通过日常调理等常规方法不能促排卵的话，再考虑进行相关治疗。可以选择促排卵针、促排卵药物和中医调理等多种方式，根据自身情况循序渐进的进行治疗调理。但必须要在医生的嘱咐下在进行。

　　五、其他方面

　　1、抓住最佳年龄：25岁是卵子质量极佳的时期。

　　2、正常性生活频率：保持每周一到两次的和谐性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。注意经期避免性生活，避免人工流产。

　　3、远离劣质染发剂、增白化妆品：劣质日化用品中所含有的苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，影响女性卵巢功能。

　　4、改善日常生活环境：汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

　　以上就是对促进排卵的方法总结，希望对大家会有帮助。如果女性朋友患有排卵障碍，首先要自己进行调理，在调理的基础上进行治疗，相信会很快恢复健康的。